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从现在开始多吃这些食物,体重不降都很难
来源:腾讯网健康2019-11-11 16:56:51
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  已经过了立冬节气,天气也越来越寒冷了,人们都不想出门,都愿意待在暖和的家里。吃一顿热腾腾的火锅,或者炖点肉汤喝,既暖身又祛寒,简直是美哉。

  一般而言,在寒冷的天气里,人类为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,寒冷又使人们不愿意去运动,所以在冬季很容易长胖。

  就连喜欢外出运动的人,也开始懒得出去了,慢慢的体重直线上升。可以说,寒冷的冬季是最容易滋生肥肉的一个季节,这无疑是对想要减肥的人最大的考验。

  冬季应该如何减肥?人之所以会肥是因为吃的东西多而又少运动,热量消耗不了堆积在体内形成脂肪所以就胖了。所以减肥最有效的方法就是少吃多动,低热量菜单以及运动是关键所在。

  哪些食物对减肥有帮助?

  吃芹菜对减肥有帮助,芹菜是蔬菜中膳食纤维相对较高的食材,热量很低,吃起来饱腹感也很强。芹菜中的膳食纤维能够帮助肠胃更好的消化,多余的热量自然就减少了很多。

  吃燕麦对减肥有帮助,燕麦可以代替一部分大米、白面来吃,燕麦属于粗粮的一种,吃起来饱腹感很强,热量也很低,人体对其消化吸收的慢,不容易饿,就不会吃其他热量高的食物。

  吃巴旦木对减肥有帮助,巴旦木是坚果的一种,虽然热量相对较高,每100克巴旦木的热量高达540大卡,但它含有丰富的不饱和脂肪酸,能够降低血液中低密度脂蛋白胆固醇,对减肥很有好处。

  喝茶水对减肥有帮助,茶水里几乎不含任何热量,如果经常喝一些茶水,就可以一部分胃口,不至于吃饭的时候吃的太多。茶水还能帮助身体代谢,消耗多余的热量,对减肥很有好处。

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