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推荐孩子吃四种食物,改善睡眠,补充微量元素
来源:腾讯网健康2019-09-11 16:00:31
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  黄豆芽

  黄豆在发芽过程中有很多的营养素被释放出来,如B族维生素和维生素C、E等。它还在降低血压、抗心律失常等方面,功效卓著。黄豆芽一般可以炒食、凉拌或炖汤。可用油急速快炒,加少量食醋,切不可加碱,这样才能保持B族维生素不损失。

  橘子

  橘子里面含有大量的维生素,柠檬酸以及钙和铁,能够延缓衰老,同时也可以美容养颜,中医认为橘子性味和具有和胃经疲惫以及生津止渴的功效,特别适合于胃阴不足以及肺热咳嗽的人群。除此之外,橘子皮也具有健脾和中以及星期一出胀满的功效,特别适合于腹部胀痛人群。但是对于饭后不消化,腹部胀痛口干的人群,口干大便次数多的人群尽量少吃橘子。

  土豆

  大家对于钾元素的认知,恐怕更多是来自香蕉这种水果,但土豆确实也含量不低,100克的土豆有三倍以上的钾含量,针对想要高血压以及心脏病问题的人群,可以起到预防的积极效果!

  柠檬

  柠檬泡水喝,还有助于提高机体的免疫力,帮助机体抵抗外来病原的入侵,对于感冒初期人群,饮用柠檬水可以减缓感冒病程。注重身体健康,生活更美好。

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