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4种护眼食物更有效
来源:腾讯网健康2019-06-11 15:37:58
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  一、胡萝卜。

  胡萝卜的营养价值人人皆知,尤其是养肝明目的作用让人津津乐道。这是由于胡萝卜含有丰富的维生素a,能够给人供应足够的维生素a,有护眼的作用。而当缺乏维生素a的时候,人们就容易出现夜盲症。

  二、黑芝麻。

  黑芝麻可以补肾养肝,而肝跟眼是有很大的关联的。在日常饮食中,人们可以吃一些黑芝麻糊、黑芝麻糕等食物。这有利于让自己拥有良好的视力,保护好自己的眼睛!

  三、西兰花。

  西兰花在蔬菜里面被称为蔬菜之王,这主要是因为西兰花不仅营养丰富,而且富含多种蛋白质、维生素和胡萝卜素等等。其中所含有的胡萝卜素和维生素C,对眼睛非常有帮助,还能预防白内障。

  四、香蕉。

  香蕉对眼睛起到保护作用,是因为香蕉富含丰富的钾元素。当人体盐分过多时,食用香蕉可以排出多余的盐分,缓解眼睛不适。香蕉还含有胡萝卜素,缺乏胡萝卜素也会导致眼睛不适,所以可以食用香蕉来缓解。

  日常饮食中可以多吃以下几种食物来护眼,只有爱护好自己的双眼才能让自己发现世界更多美好的事。其实大多数人没有护眼的意识,总会有一些伤害眼睛的行为。

  那么,当人们没有护眼的意识时,人们在平日有什么动作比较伤害眼睛?

  1、经常滴眼药水。

  有很多人都有滴眼药水的习惯,尤其是在觉得眼睛疲劳或眼红的时候,总习惯性的滴几滴。可人们要清楚这一点,滴眼药水只是暂时缓解眼睛所出现的症状。如果反复使用眼药水就很可能会让眼睛更不舒服。

  2、长时间盯着电脑或手机看。

  当人长时间盯着电脑或手机时,极容易造成眼睛视觉疲劳或眼干。若长期这么做还会造成视力下降,因此人们在盯着电脑和手机时,最好注意一下护眼,适当的眨眨眼睛或者眺望远方。

  3、带着隐形眼镜洗澡。

  有很多爱美的人会有带隐形眼镜的习惯,但有些人没有护眼意识就会带着隐形眼镜洗澡。其实人们的这一举动很有可能会给眼睛带来极大的伤害。因为人们在洗澡或洗头时,会有一些水进入到眼睛,从而污染镜片,极有可能造成眼睛受感染。

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