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眼睛不好的人,多吃这3种食物
来源:腾讯网健康2019-06-11 15:33:47
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  1、视力不好吃这种食物:南瓜

  南瓜是很多人都喜欢吃的蔬菜之一,它的做法也有很多种,如用南瓜煲汤、南瓜粥、直接隔水蒸南瓜等等,味道都很美味,还十分软糯,用来做辅食也是非常棒的选择。

  2、视力不好吃这种食物:胡萝卜

  胡萝卜中不光有胡萝卜素,还有丰富的维生素A,它们都是保护眼睛视力的好帮手。但大家要认清一个事实,那就是很多人说在炒胡萝卜的时候,活必须用大量的油炒才行。

  其实是不对的,虽然大家说的没错,胡萝卜中的脂溶性维生素需要脂肪的帮助,才可以帮大家很好的吸收。但这里说的不是大量食用油,而是肠胃中有脂肪的成分就可以。

  3、视力不好吃这种食物:橙子

  橙子也是营养价值非常高的食材,其中也富含维生素A、维生素C等成分。最为重要的是,橙子中还有丰富的膳食纤维成分,特别是橘子中的橘络,膳食纤维含量高,有健脾祛湿等好处。

  对于糖尿病患者来说,适量的吃些橙子,对于这类柑橘类的水果,还可以延缓餐后的血糖,对控制血糖水平十分有益。

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