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6月适合高考生吃的水果,学霸经常吃,特别是最后一种“智慧果”
来源:腾讯网健康2019-06-06 10:09:38
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  1、圣女果

  圣女果的维生素C含量比一般的普通番茄来说还要高出不少,每100g圣女果里含有33mg的维生素C,而每100g普通番茄只含有14mg的维生素C,在番茄类食材中,圣女果的营养价值是相当优秀的。圣女果适合给考生们食用,一方面圣女果的营养价值高,补充维C有助于让考生放松紧绷的心态,还能预防夏季的感冒、中暑等疾病。另一方面圣女果食用起来很方便。

  2、柑橘

  柑橘同样含有丰富的维生素C,和上面的圣女果相比,柑橘的最大优势是气味芳香,有开胃、静心、缓解压力的功效。柑橘全身上下都是宝,橙色的果肉可以食用,橘络是中药,橘皮可以清新空气。在考生们吃过一日三餐后,觉得胃胀、反胃、头晕的时候,建议可以吃一粒柑橘来平和心态,效果不错。

  3、柠檬

  柠檬的维生素C含量较高,但不适合在白天的时候饮用,因为柠檬是一种感光性食物。生吃柠檬未免太酸,泡成柠檬水,口渴的时候喝就可以了。柠檬富含维生素、矿物质和微量元素,它的水溶性膳食纤维含量非常高,可以防止便秘问题,对读书久坐的考生们来说非常有帮助。对考前压力大,吃不下东西的考生来说,柠檬还有开胃的效果。

  4、苹果

  苹果是一种老幼皆宜的水果,苹果本身酸甜的口味和脆爽的口感,就能让食用的人感受愉悦。苹果中的柠檬酸和苹果酸,有助于提高胃液分泌,让高考前的考生们不至于吃不下饭。苹果还含有多种营养,有缓解紧张心情的功效。另外,苹果的香气宜人,可以有效消除压抑感,让人的心情开朗。

  5、香蕉

  香蕉被称为“智慧果”,由于香蕉中含有被称为“智慧之盐”的磷元素,香甜软糯的味道能让人排除忧郁,所以欧洲人将香蕉称为“快乐水果”。香蕉是现代人极为青睐的营养食品,不仅高营养,而且含有丰富的纤维,能缓解高考前考生们身体上的不适。香蕉的饱腹感很强,一些急着念书不吃饭的朋友可以用香蕉做暂时的代餐水果,不容易感到饥饿。

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