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脚崴本是小伤,可处理不当会留下后遗症,这5件事千万别做
来源:腾讯网健康2020-01-02 17:48:53
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  在生活中,多数人有崴脚的经历,有些人崴伤脚后不严重,等疼痛一过就自己走动起来。有些严重的崴脚者则出现明显的疼痛感,需要修养十天半个月才能恢复。

  有些崴伤脚的人群,会发现自己自从扭伤过一次之后,崴脚的频率好像高了起来。不管轻重,总是走着走着就崴到了,即使路况良好。多数会出现这种崴脚的“后遗症”的人,追溯起来,可能跟前面崴脚的处理方式有很大的关系!

  崴脚后不想留下后遗症,劝你别做这5件事

  1、第一时间活动关节:很多人在崴脚后干的第一件事,就是甩、扭动或者按摩自己的踝关节。一般都是想看看自己的损伤程度有多严重,或者试着缓解一下扭伤的疼痛。

  但这种做法恰恰是错误的,自己不仅不能通过碰触来感知伤情,还容易造成二次伤害。崴伤后应该停止脚部的一切活动,等待救治。如果伤情严重的情况下,要小心挪动,不要碰到伤脚。

  2、热敷:崴伤后如果采用热敷,这是一种非常错误的方式。刚崴伤如果热敷,血管会因此扩张,导致出血加快,肿胀更明显。在崴伤脚后切记不能热敷,应该采用冷敷,等到消肿,疼痛感不明显时才可热敷。

  3、使用跌打损伤油跟活络油:这可能是更多崴伤脚患者采用的一种方式,期望用这些药油尽快通经活络,让伤脚好得更快。但是这类活血成分的药油不适合在早期扭伤使用,出血可能因此加重,导致淤血扩张、肿胀更厉害。

  4.拒绝固定制动:因为崴脚通常都会出现不同程度的韧带损伤,如果韧带损伤在中度以上,那么需要绑带固定住伤脚,甚至石膏固定。帮助踝关节稳定在正确的位置上,保障韧带愈合修复。

  有些人崴脚后自己觉得并不严重,绑带固定很影响美观跟行走,拒绝固定。这种行为并不提倡,应该在医生的建议指导下治疗,不能自己所以拆除固定绑带,以免病情反复。

  5、没有康复训练:踝关节崴伤治疗后,是有一定的恢复期的,需要适当的康复训练。因为伤后过度的休息、制动,踝关节外侧的软组织不能及时回复其原有强度,会出现关节松弛、不稳定。

  可以适当的做一些康复训练,练习踝关节周围肌群。尤其是前群、后群、外侧肌群的肌肉。可以帮助增强关节稳定性,减少习惯性崴脚的可能。

  此外,崴脚的患者很容易因为治疗不当,在以后出现习惯性的崴脚。但因为对当时带啦的危害并不明显,所以就重视习惯性崴脚,认为崴了就崴了也没什么危害。

  这是非常错误的,如果第一次崴脚后出现的韧带损伤,恢复不好可能会导致踝关节松弛,不稳定等问题。以后也会容易出现习惯性崴脚,当出现习惯性崴脚的时候应该多注重,借助新伤把“旧伤”完善修复。

  用正确的处理方法跟完善的康复过程,减少踝关节的损伤,可以帮助改善此后习惯性崴脚的发生。

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