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饮食控制这3点,避免心血管危险
来源:腾讯网健康2019-12-22 10:17:36
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  冬天是心脑血管疾病高发的季节,寒冷的环境会刺激心脑血管系统,从而增加疾病的发生危险,产生心肌缺血的概率就会比较大。

  心肌缺血指的是什么?

  心肌缺血主要指的是心脏内的血液减少,导致了心脏提供氧气的能力变弱,在这些影响因素之下,心脏跟血管不能好好的工作,就容易出现心肌缺血的情况。

  出现这种病症主要的原因就是因为心肌缺血出现的缺氧,尤其是中老年人群不管是现在还是过去,都是心肌缺血的高危人群。很多年轻人可能认为这种疾病跟自己没有关系。

  大家不要再这么认为了,根据近年来的调查研究显示,即便是20岁到30岁的人,也会出现心肌缺血的情况。

  对于这部分人群食疗的做法是什么呢?饮食上应该控制哪些方面?避免心血管疾病的危险。

  如果你已经出现心肌缺血的情况了,如总是感觉到胸闷气短,不管是坐着、躺着、站着都有这种情况,则要注意了。特别是冬天,如果你从室内到外面,可以明显的感觉到寒冷后,出现胸闷、心悸的情况,则要注意了。

  一是要去医院检查下心脏的健康,另一个是在饮食上要做调理了。

  1、低脂低盐饮食:现在的人都非常喜欢吃高油脂高盐的食物,盐一点不怕,可以多吃点其他的食物,还能促进食欲,但吃淡的食物人们就可能吃不下去。

  有这种情况的人则需注意了,高盐高油饮食,吃进肚子后,会增加肠胃的负担,还会影响体内的各个器官代谢,对于血管来说还会增加脂肪的积累,增加动脉粥样硬化的危险。

  建议大家,不管是节假日还是放长假,都要控制好自己的饮食,每天吃盐的量不要超过6g,植物油的摄入不要超过35g。

  2、增加新鲜蔬菜水果的摄入:新鲜蔬菜水果里有人体所需的维生素、矿物质、植物化学等多种成分。可据调查发现,国民每日吃的水果量不够,

  3、限制烟酒:不管在国外还是在国内,都有研究发现烟草跟酒精对血管的伤害是非常大的,这样的物质也是多种疾病的诱发因素,如果你能做到身体受益会很大。

  在心脑血管疾病的预防上,以及避免心肌缺血都会有较大的帮助。

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