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冬至寒潮频来,你该这样做了
来源:腾讯网时尚2019-12-20 09:41:55
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  12月22日将迎来二十四节气之冬至,冬至是中国传统的冬节,这一天太阳直射南回归线,北半球日照时间最短,黑夜最长。有古书记载:“阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰冬至。”

  此时我国北方大部分地区已是“千里冰封、万里雪飘”,南方地区也已入冬,虽然天气不算特别寒冷,但昼夜温差大。广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉主任中医师指出,冬至节气的到来意味着寒天已经来临,是阴气极盛之时,阴极而阳生,又是一阳萌动之时,阳气始生,渐蓄能量,以待来春生发。此时中医养生应以固守真元为重点,固肾强体,护阳益精,阳秘则精藏,蓄势以待发。

  冬令是体弱者吃膏进补好时机

  膏方更宜体弱者和慢性病人

  冬至时节气候严寒,人体生理机能处于相对抑制的状态,热量消耗减少,是机体蓄积能量的阶段。这个时候人体气血趋于内敛,消化吸收功能较强,适当进补可提高机体抗病能力,并能最大限度地贮存精华物质,为阳气升发做好充足的准备,也为来年的健康打下坚实的基础。

  膏方是经特殊工艺加工而成的膏状内服中药制剂。冬令进补,科学进行膏方调理,能使人体气血阴阳虚损或脏腑功能失调的状态得以纠正,从而达到补虚扶正、阴阳平衡的效果,最终起到调节免疫、防病治病、抗衰延年的目的。然而膏方虽好,并非人人适合。一般体弱者、亚健康状态以及慢性疾病人群较为适合,而平素体格强壮者则没必要进行膏方进补,尤其患有感冒发热、腹痛腹泻等急性疾病的患者不宜吃膏。由于每个人的体质有所不同,所以也不是所有人都适合服食同一种膏方(如固元膏)。如果不求辩证,盲目进补,往往适得其反,因此不建议市民自行选购成膏或购买药材自制膏方,最好到医院请有经验的中医师为自己开膏调补。

  冬天适当节欲可保精固肾气

  《黄帝内经》曰:“冬三月,此为闭藏。水冰地坼,无扰乎阳......此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”冬至前后,天地间阴气盛极,中医讲究“天人合一”,此时养生应顺应自然界阴阳变化的特点以保证阴精阳气的固秘潜藏。

  “精者,身之本也”,中医所说的“精”含义十分广泛,所谓冬天“节欲保精”并非指禁欲及阴精只藏不泄,而是指应当根据自身实际情况适当节制欲念,内守心神,以顺应严冬气机潜藏的趋势,切不可贪情纵欲以致劳倦内伤,耗损肾气。首先情志方面需要培养平和的心态,无论是生活、学习、工作,做一事则专一志,摒除杂念,不为外物所扰,保持心绪安宁、全神贯注,以防思虑过多、心神烦乱以致阴精暗耗。

  另外,冬天应适当节制房事以利于阴精内守。唐代医家孙思邈也曾提出“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血”,说明节欲保精对保养健康的重要性。神安志守、精藏阳秘才合乎养生之道而肾精才得以充养。肾为先天之本,内寄命门之火,肾精充足则五脏六腑皆旺,如此可身体强健而益寿延年。反之,肾精匮乏,则五脏皆衰,易多病而早夭。

  三九天灸,阴虚火旺、湿热、实热者不宜

  天灸疗法是古代冷灸法的一种,是应用中药贴于穴位上达到灸治效果的一种中医外治法,具有无烟、无火、高效、安全、副作用小的特点。适合各种虚寒性疾病患者,如患有慢性咳嗽、鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病,慢性腹泻、慢性胃肠炎等消化系统疾病,肌肉疲劳、关节疼痛等运动系统疾病的患者,或平素手足冰凉、宫寒痛经、坐月伤风的妇女,体弱多病的老人、小孩,均可考虑进行天灸治疗。

  如果说三伏天灸是趁着夏天阳气充足时顺势而为来散寒、祛邪,以达到冬病夏治的目的,那么三九天灸则偏于温补,着重扶阳补虚,以期冬防冬病。三九天灸亦是对三伏天灸的补充和巩固,因而做过三伏天灸的患者建议再贴三九天灸以加强效果。但需要注意的是阴虚火旺、湿热、实热等病证均不宜进行天灸治疗,以免加重病情;局部皮肤有疮疖、溃疡、感染者,应禁止贴灸;恶性肿瘤、肺结核、血液病、糖尿病等患者,慎做天灸。

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