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想瘦又懒得动的人,冬天该如何减肥
来源:腾讯网健康2019-12-09 16:49:08
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  当然冬天确实是一个容易减肥的季节,因为气温低,同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多,人的肠胃供血量增多,增强了消化吸收功能,如能在这段时间内控制饮食,发胖的几率将大大减少。

  同时,在冬天人体的脂肪合成代谢的速度要比其他季节高2-4倍。在寒冷的冬季,人体会产生较大的热量 ,基础代谢提高 ,可以消耗更多的脂肪,只要控制好饮食,这次的减肥一定成功。

  那我们要如何控制饮食呢?或者说选择哪些食物更容易达到减肥效果?

  今天给大家推荐这种 越吃越瘦的N/C 比食物减肥法,某种食物矿物营养素和维生素含量与总卡路里的比率,被称为N/C比。N是Nutrient value(营养价值),C是Calorie(总卡路里)。可能很多人没听说过,但实际上早已被公认成为最有效的减肥方法。这种方法最大的特点在于不必限制食量,不用节食,只要改变一下食物种类即可。

  如果只考虑减少卡路里,不考虑其他营养元素,这样很容易生病。最好是在摄取同样多的卡路里情况下,选择营养价值高的食物,就是提高 N/C比 食物减肥法。

  这样的减肥方法,即能在冬天不用挨饿,又能轻松控制体重,再配合上一些有氧运动,就能轻松减掉身上的赘肉,简直太完美了!

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