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4个能帮助长寿的小技巧,坚持下去,活到老就是年轻到老
来源:腾讯网健康2019-11-29 18:54:59
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  长寿是每个人的追求,就像歌曲中那样,每个人都有垂垂老去的那一天,但是谁不想,“真的再活五百年”。我们生活中的很多小技巧,都可以帮助我们的身体保持健康,让我们更加长寿,而且这些小习惯也并不难养成。这样的宝藏就在我们身边,但是真正能每天都坚持下去的人却没有几个。

  早起一杯温水

  夜晚是我们休眠的过程,同时也是我们人体自我修复和休眠的过程。当我们沉沉入睡的时候,我们的身体细胞就有更多的时间去修复自身,减少维持外在运转的消耗。在一整晚的人体消耗中,不仅会产生大量的排泄物,很多毒素也被清理出来,这时候如果能及时地喝上一杯温水,不仅能对身体进行及时补水,还能把这些毒素和排泄物排出体外。

  很多人早上喝水时喜欢用牛奶和茶饮这些来替代,其实这是不好的习惯。牛奶茶饮这些,成分较为黏稠,清理身体肠道的效率并不高。而且相对于干脆的温开水来说,营养成分虽然更高,吸收难度也会增大,吸收时间变长。早起时饮水的主要目的是快速清理身体,所以最好的方式就是喝一杯不添加任何物质的温水。

  睡前一杯牛奶

  睡前和早起的情况又有所不同。睡前喝牛奶的目的是为身体储存大量的营养物质,为身体提供一整晚的消耗所需,这时候就要以高营养,慢吸收为主。牛奶中含有大量的蛋白质,这些都是人体所必须的物质。在人体休眠时,就会通过对这些蛋白质的消化来不断修复机体,保障人体健康。

  多吃萝卜和冬瓜

  萝卜有“小人参之称”,营养价值含量特别高,不仅含有大量的胡萝卜素,还有大量的维生素,这些都可以延缓人体衰老,促进机体健康。除了萝卜外,还有一种很健康的食材,那就是冬瓜。冬瓜是一种很奇特的食物,高能量,但是却基本不含脂肪,无论是血脂高的人,还是身体发福发胖的人都特别适合吃。

  睡前泡泡脚

  脚是人体的第二心脏,也是人体穴窍分布最密集的部位。基本人体的各大血管,都会先流经足底,再然后输送到各大器官。所以如果你平时有脚寒,足抽筋的情况,就要对自己的身体状况多加留意了。

  现在冬季比较健康的一种生活方式就是睡前泡泡脚,最好是向泡脚水中加入生姜、艾叶这些草药,这样不仅能暖体,还能帮助身体祛湿拔寒,对身体好处很多。

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