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老人说“阳气是生命之源”,冬天需要补阳气的人,多做这4件小事
来源:腾讯网健康2019-11-14 16:59:35
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  进入冬天,冷空气袭来,需要冬眠的小动物纷纷躲起来过冬。而人在冬天也容易因为寒冷的天气诱发感冒、流感、呼吸道疾病等等。

  这时候我们养生需要做的就是补阳气,老人还常常会跟小辈说“阳气是生命之源”,从而为冬天安全过冬做准备。

  那冬天应该如何补阳气呢?经常做以下这几件小事,简单都能做好。

  补阳气,先要做的一件小事,就是在早晨起床后喝一杯温水。冬天的早上温度较低,人体在晚上睡觉的时候会消耗大量的水分。

  于是,早上喝杯温水再适合不过了,相比于其他的甜饮料,温开水几乎不含热量,还不会刺激肠胃,适合多类人群。

  但中老人也要注意的是热水,如果是刚烧开的热水,不建议中老年人直接饮用,或者吃吹吹喝。虽然喝了之后会让人觉得温暖,但过烫的温度会烫伤口腔粘膜等多个地方。

  所以,温开水就很好了。

  第二件事是除了早上起来之后,还有全天也适合喝温水,温水可以促进代谢,对于手脚冰冷的人还可以起到一定程度上的暖身作用,增强体质的同时对体内的阳气也是非常有帮助的。

  对尿酸高的人,多喝点温开水,可以稀释血液尿酸,增加尿酸排出的概率。

  第三件事是运动,运动是保护身体健康的基础,每天拿出半个小时或者是40分钟的运动,有助于机体的整个身体健康,对预防慢性疾病也有好处。

  对于阳气不足的人,可以提高基础代谢率,帮助机体改善亚健康的身体状态。如果是老年人,可以根据自身的情况,选择适合自己的运动方式,就不用做过于剧烈的运动了。

  第四件事,睡前泡脚。有很多白天久坐、久站的人群,在冬天因为天气冷,且经常不运动几乎处于一种静态的生活状态,就容易手脚冰凉,影响体内的阳气。

  有这种情况的人,就不妨在睡前泡泡脚,赶走一天的疲劳,还有助于促进下肢的血液循环。在这里建议大家,泡脚的时间不要过长,通常情况下,10分钟到20分钟即可。

  在泡脚的温度上,40度到50度即可,不宜温度过高,容易烫伤皮肤,经常这样做,还容易造成皮肤干燥,容易出现皮肤冻伤等情况。

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