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老年男性也要补充叶酸 医生:这2种情况应重点考虑
来源:腾讯网健康2019-11-12 16:27:40
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  补充叶酸不适孕妇的专利,也不是女性的专利,中老年人,不论男性还是女性,都应该注意叶酸的补充,当然要不要服用补剂来补充叶酸,还需要结合具体情况来分析确认。

  带你认识叶酸

  叶酸是什么,它是一种水溶性的B族维生素,在1941年由科学家首次从菠菜叶中提取发现,因此,将其命名为叶酸,一直沿用至今。

  很多朋友知道在备孕和孕早期时要注意叶酸的补充,这是因为准妈妈体内的叶酸水平如果缺乏,会增加新生儿出现神经管畸形的发生几率。因此对于备孕期和孕早期的女性朋友来说,适量的补充叶酸,对于维持胎儿的正常发育有着重要的作用。

  但叶酸作为一种B族维生素,它的作用也不仅仅是维持胎儿正常发育这么简单。叶酸会参与身体的多项遗传物质和蛋白质的代谢过程,如果体内缺乏叶酸,会影响人体的免疫力,影响血细胞的正常合成而引发贫血问题,而一些相关疾病,如慢性萎缩性胃炎、结肠炎、冠心病以及其他心脑血管疾病等,都可能与体内叶酸的缺乏有关。

  在这里还要特意提出一个“H型高血压”的概念,所谓H型高血压,是指有高血压问题,同时有存在血液中同型半胱氨酸偏高问题的一种高血压问题。同型半胱氨酸是氨基酸代谢的一种中间产物,这个中间产物一般会在身体中被迅速代谢,在血液中保持极低的浓度,而如果由于遗传因素或其他原因,导致同型半胱氨酸代谢受阻,血液中的浓度逐渐升高,就会出现高同血症的问题。如果同型半胱氨酸浓度高于10μmol/L时,如果同时也有高血压的问题,就被称为H型高血压。

  之所以对高血压患者要检查同型半胱氨酸水平,是因为H型高血压的患者,其发生心脑血管疾病的风险,要高于非H型高血压的患者,而叶酸是同型半胱氨酸代谢的一个重要催化剂,如果体内叶酸缺乏,就更容易出现同型半胱氨酸升高,从而导致心脑血管疾病风险升高的问题。

  因此,叶酸的补充,并不仅仅是孕期女性的专利,我们的整个生命过程中,都应该注意叶酸的充分摄入,特别是有心血管疾病风险的中老年人,更要注意叶酸的补充,以免因缺乏叶酸而导致心脑血管风险的加大。

  如何正确的补充叶酸

  叶酸的补充,并非一定要服用补剂药物来补充,实际上,我们如果注重身体的健康,更应该在日常生活中做好叶酸的补充,绿叶蔬菜中,很多水果中,酵母,坚果,豆类,谷物等食材中,都含有叶酸这种营养成分,也就是说,如果我们能够在日常生活中注意保持健康的饮食结构和饮食习惯,不适水果蔬菜吃的过少,一般我们的日常饮食是可以为我们提供充足的叶酸补充的,并不一定要服用药物来额外补充叶酸。

  对于中老年男性来说,有2种情况需要考虑服用补剂来进行叶酸的补充,一种情况是H型高血压的情况,需要注意的是,叶酸缺乏是导致血同型半胱氨酸升高的原因之一,但并不是唯一因素,如果发现同型半胱氨酸浓度偏高的问题,又确认确实有叶酸缺乏的问题,可以考虑服用补充剂来进行叶酸的补充,一般推荐日补充剂量不超过0.8mg,可以根据身体缺乏情况,具体考虑选择补充剂量;还有一种情况,肠道吸收出现障碍问题的情况,这种情况下,身体可能也会出现叶酸缺乏的情况,对于这种情况的叶酸缺乏,不但要加大叶酸的补充,还要注意肠道菌群的调节和改善,尽量的通过健康的饮食调理和营养补充,来改善肠道吸收,加强叶酸的吸收能力,才能够更好的改善叶酸缺乏的问题。

  还需要注意的一点是,叶酸的补充不宜过量,虽然叶酸是一种水溶性的维生素,一般稍多补充不会在体内形成累积,对身体产生健康危害,但需要注意的一点是,长期过量补充叶酸,可能会掩盖体内维生素B12缺乏的问题,引起出现因维生素B12缺乏而导致的贫血,神经系统受损等问题。

  因此,叶酸要补充,日常食补很重要,如果身体确认缺乏或需要补充,再考虑服用药剂补充,适量的补充叶酸,有益身体健康,老年男性也要注意叶酸的补充,这没有问题,是很健康的选择。

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