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老爱失眠可能是缺乏两种维生素,得多加补充
来源:腾讯网健康2019-11-08 17:04:42
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  现实生活中有不少人长时间受到失眠的折磨而导致精神状态变差,失眠总是没有得到改善,有可能会导致健康受损。发现自己有失眠的表现应该通过合理的方式进行改善,最大程度提高睡眠质量,这样才能防止长时间的失眠威胁健康。另外,失眠严重的人有可能是身体缺乏维生素引起,需要及时补充这些维生素来提高睡眠质量。那么,总是失眠有可能是缺乏哪些维生素呢?

  1、维生素B6

  总是出现失眠这种迹象有可能是身体缺乏维生素引起,一般在身体缺乏维生素B6的时候十分容易出现失眠表现。维生素B6对神经有调节作用,也是营养神经的维生素之一。获取的维生素B6减少,神经系统容易变得兴奋,在神经兴奋的情况下很难产生困意,可能就会出现睡眠质量降低的情况。部分人因为长时间缺乏维生素B6时还会出现情绪容易波动的情况,为了改善精神以及情绪异常的干扰,就应该补充足够的维生素B6,才能提高睡眠质量。

  2、维生素B1

  总是存在失眠,这种表现有可能是身体缺乏维生素引起,特别是缺乏维生素B1。据了解,维生素B1获取充足能够达到营养大脑神经和镇静大脑的作用。大脑保持安静舒适的状态,抑制其兴奋性,通常对睡眠质量提高有利。

  总是失眠的人有可能是大脑太过兴奋引起,缺乏了维生素B1,大脑处于兴奋的状态,很有可能就会降低睡眠质量。想要改善失眠这种表现可以通过合理的饮食获取足够的维生素B1,一般在新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏、肉类食物中含有的维生素B1都比较丰富。

  通过以上内容可以发现,睡眠质量降低、总是经常失眠的人除了和环境因素以及自身健康有关之外,还有可能是缺乏某些维生素引起。如果是缺乏维生素B6或者维生素B1引发的大脑神经兴奋、情绪波动情况,应该尽早通过合理的饮食调解身体。

  获取人体需要的这些维生素,才能达到提高睡眠质量的作用,否则长时间的失眠影响有可能会出现精神状态变差,甚至出现抵抗力下降的表现。另外,平时如果总是失眠,可以通过进食一些安神助眠的食物来调养身体,还可以在睡觉前适当泡脚。

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责任编辑:康晓玲

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