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腿抽筋有解决方法,这3个“秘诀”,希望你能早点知道
来源:腾讯网健康2019-09-14 17:19:52
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  现实生活中,不少人都出现了腿部抽筋的情况,在腿部抽筋的过程中,局部的肌肉痉挛等会产生疼痛感。腿部抽筋和许多方面因素有关,例如缺乏钙质、受凉、局部神经血管受压等,都可能会出现腿部抽筋的情况。因此发现腿部抽筋表现,应该查明原因,需要针对具体的原因采取改善措施。另外,通过一些小妙招能够快速缓解抽筋症状,减轻局部的疼痛感。那么,抽筋了应该怎么办呢?

  出现腿部抽筋,如何快速缓解?

  1、踮脚尖

  如果出现了腿部抽筋的症状,需要马上采取合理的措施进行缓解,避免局部的肌肉痉挛而产生疼痛感。如果腿部抽筋明显,此时可以通过踮脚尖的方式进行改善。踮脚尖可以拉伸筋骨,对局部肌肉痉挛紧张缓解有利,踮脚尖后腿部的疼痛感会减轻。因此,发现腿部抽筋明显时,应该马上踮脚尖,通过合理的踮脚尖可以缓解局部的疼痛感,防止抽筋症状越来越严重。

  2、泡脚

  腿部抽筋明显的时候需要查明原因,另外掌握一些小妙招,有助于缓解抽筋时产生的疼痛感。如果在腿部抽筋的时候感觉到局部疼痛明显,可以通过泡脚的方式改善。

  泡脚的过程中既能够促进血液循环,又能够缓解肌肉痉挛紧张,达到良好的止痛效果,防止局部血液循环受阻而加重腿部抽筋。因此,发现腿部抽筋明显时,可以马上用适宜温度的热水来泡脚,加速局部血液循环。同时,还对肌肉紧张情况有缓解作用,可以避免腿部抽筋更加明显。

  3、腿部拉伸

  在腿部抽筋的时候,比较明显的症状就是腿部疼痛,如果想要快速止痛,可以通过拉伸腿部的方式进行缓解。一般往抽筋的反方向拉伸,可以拉住自己的脚趾,然后往抽筋的反方向拉伸,对抽筋症状的缓解有利。在拉伸的过程中,局部的肌肉紧张症状得到改善,疼痛感也会减轻许多。因此,出现腿部抽筋症状后,可以通过拉伸的方式进行缓解,减轻局部的疼痛感。

  由此可见,腿部抽筋和许多方面因素有关。如果想要防止腿部抽筋明显而产生疼痛感,可以通过一些小妙招进行改善,例如通过踮脚尖、泡脚、腿部拉伸等方式,有助于局部疼痛感减轻,避免抽筋严重带来身体影响。

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