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每天坚持健走1小时,7个好处将会光顾你
来源:腾讯网健康2019-07-19 16:03:38
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  1、每天健走1小时,延长寿命

  如果能够坚持每天都健走一小时,腿部的肌肉除了能得到有效地训练之外,还能减缓腿部肌肉力量的流失,延缓衰老的速度。要知道,人一旦步入中年,可能会出现各种各样的衰老症状,但是腿部的力量是支撑你整个人的身体活动,所以坚持锻炼腿部肌肉能够延长你的寿命哦。

  2、提高心肺功能

  都知道运动能够提高心肺各方面的功能,特别是坚持长时间的健走后,可以让你的心肺持续供氧的能力更加强,让你的心脏跳动更加有力,心脏强而有力证明个人的身体体质也不会差到哪里去。

  3、改善老年痴呆的症状,预防老年痴呆

  很多中老年人一上年纪就会老年痴呆的原因主要就是脑退化速度快。运动可以让脑细胞多运动分裂,减缓脑退化的速度,预防老年痴呆。

  4、减少膝盖受伤的概率

  健走虽然也会伤膝盖,但是比跑步伤膝盖的概率要小得多了。

  5、减脂效果明显

  坚持每天健走1小时,一个月后可以瘦5斤,这是真人真事哦!

  特别是体重基数过大的人,刚开始减肥最好就是健走,这样能够减少运动损伤膝盖以及脚踝关节受伤的概率。

  6、健走能够降低血压

  很多中老年人想要控制血压除了吃药,还要靠运动,但是激烈的运动他们又不能做,所以健走是最适合他们的运动,还能有效地控制血压的上升。

  7、促进肠胃消化,改善便秘的状况

  如果你长时间久坐,不仅会出现大肚腩,而且还会导致便秘。每天坚持健走,能够促进肠胃的消化和吸收,提高身体的代谢能力,促进排毒。

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