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人体缺少B族维生素,身体可能会有4个表现,多数人中招
来源:腾讯网健康2019-07-10 17:08:20
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  人若想每天保持良好的精神状态,离不开维生素以及各种微量元素的帮忙。

  维生素种类繁多,但为人熟知的是维生素C,只要你不挑食,一般情况下人体不会有缺乏维生素C的问题出现。

  但是除了维生素C,维生素B族也是人体内最不能缺少的营养素。

  之所以叫它维生素B族,因为它不是一种单一的营养素,维生素B族是一个“大家族”,光是国际公认的就有九种之多,如:维生素B1、B2、B6、B12,以及最为人熟知的叶酸(维生素B9)等。

  它们属于水溶性维生素,能在人体中储存,需要每天补充才能维持平衡。若人体内缺维生素B会有较多不适表现出现,甚至可能会诱发肿瘤细胞出现。

  1.皮肤的健康和维生素之间有必然联系

  体内缺乏维生素B2,皮肤容易被炎症侵袭感染,可能出现毛囊炎、嘴角炎症乃至口腔溃疡。当这些疾病出现,其实是在提醒你,是时候该补充维生素B2了。

  女性离不开维生素B2,如果体内缺乏它,私处瘙痒的问题可反复发生。如果你没有患上妇科病,却经常感觉私处瘙痒难耐,当心是体内缺乏这种营养素。

  2.你以为自己抑郁了,实际是B族缺乏在作怪

  明明自己还处在青年阶段,却经常感觉到烦躁,容易疲惫,即使是经过了一个假期的调整也没有好转,早上不想起床,动不动就烦躁不安,对外界的事提不起兴趣。

  排除疾病因素,出现这种情况可能是体内缺乏了维生素B5。维生素B5还有一个名字,叫“抗压维生素”。

  它的缺乏会影响整个身体的状态,因为维生素B5可促进人体分泌肾上腺素,肾上腺素有安抚紧张情绪与缓解自身疲劳情况的效果。

  3.夏季皮肤越来越差,维生素B3了解一下

  夏季,人体皮肤易出现红肿、出水泡与蜕皮等情况,看起来如同被太阳晒伤一般,随着时间推移,皮肤颜色进一步加深,红肿的地方出现了蜕皮,这就是缺乏维生素B3的表现。

  维生素B3是维持体内碳水化合物代谢的重要物质,脂肪的代谢离不开它。若人体内缺乏维生素B3,还会影响到肠胃,出现消化不良的问题,人体感觉到恶心呕吐、食欲不振等。

  4.抽筋未必是缺钙,建议补充维生素B6

  很多人出现抽筋第一想法就是缺钙,但是平时没有拒绝蛋白质摄入,吃肉喝奶却仍有抽筋的问题,可能是体内缺乏维生素B6。

  尤其是孕妇,夜晚血液循环较慢,养分输送到组织的速度也减缓,因此更容易抽筋。不想因抽筋疼痛而尖叫的孕妇,除了要注意饮食均衡,不妨补充点维生素B6,可吃点动物内脏、豆类、菠菜、香蕉等。

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