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心血管病患者日常生活中要注意什么
来源:腾讯网健康2019-04-12 10:06:13
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  随着年龄的增长,动脉血管也会慢慢的老化,失去弹性,在血液里面若是有大量氧化脂肪以及胆固醇堆积的话,就会增加额外的力量来输送血液,导致血压异常的升高,引起动脉粥样硬化,所以护理心脑血管患者最主要的是对抗血脂。

  1、要合理的搭配饮食结构

  尽量以白肉来代替红肉,也就是说鱼肉或者鸡肉来代替猪肉羊肉以及牛肉,尽量选择瘦肉类。喝牛奶时选择低脂牛奶或者脱脂牛奶,要减少热量比较高以及咖啡类的食物,同时也不能喝含糖量高的饮料,常见热量高的零食包括薯条,糖果,巧克力以及可乐等。

  2、采取低盐低胆固醇的饮食原则

  要控制高胆固醇食物的摄入,比如蟹黄、动物内脏以及鱼卵等。成年人每天的盐量不能超过6克,烹调的时候尽量采取水煮或者清蒸的方式来降低对其他热量的吸收。

  3、要多进行运动

  运动能够帮助身体燃烧热量,消除血液里面的脂肪,防止胆固醇以及脂肪的堆积,推荐选择游泳,跳舞,散步或者慢跑等,每次必须要有30分钟以上的运动,每个星期至少要达到4次,运动的时候心跳每分钟要达到130下。

  4、多吃富含膳食纤维的食物

  平时应该多吃一些高膳食纤维的食物,比如燕麦薏仁等,能够降低血液里面的胆固醇,同时也能为身体补充矿物质。另外也不能忽略蔬菜和水果的重要性,里面含有大量的维生素以及微量元素能够稀释血液,防止脂肪在身体中堆积。除此之外十字花科的蔬菜也是不错的选择,比如花菜类以及白菜等,具有抗氧化的效果,能够防止血管的硬化。

  5、要维持正常的体重

  大部分心脑血管疾病的人群身体比较肥胖,所以要维持正常的体重,只要体重减轻了,就能够降低身体中三酸甘油酯的浓度。另外可以在医生的指导下选择合适的营养补充品,比如维生素a维生素c、葡萄籽等。也要选择能够帮助血液循环的卵磷脂以及深海鱼油。

  温馨提示

  尽量要戒除吸烟喝酒的坏习惯,香烟里面含有的焦油及尼古丁,不仅会致癌,同时也会诱发心脏疾病的产生。要注意劳逸结合,避免身体过度劳累,远离辛辣刺激性食物。

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